TÉCNICA QUE TE AYUDARÁ A SER MAS PRODUCTIVO

Esta técnica para ser más productivo se llama “Técnica Pomodoro”. Es una sencilla técnica inventada por los años 80 por el italiano Francesco Cirilo, por cierto Pomodoro es una palabra italiana que significa Tomate.

Quizá en algún momento te ha pasado que comienzas a leer, estudia, trabajar o hacer alguna actividad pero sientes que no estas avanzando, te distraes fácilmente.

Esta técnica considera que el ser humano necesita de varios periodos de descanso, es por ello que consiste en distribuir distintos momentos para descansar  por pequeños lapsos de tiempo durante la ejecución de alguna actividad.

La aplicación de la técnica es verdaderamente sencilla, así que te la explico a continuación:

1. Dividir el tiempo en fracciones de 25 minutos, cada fracción es un Pomodoro.
2. Cada vez que pasa un periodo de 25 minutos (Pomodoro), tomamos un descanso de cinco (05) minutos.
3. Al término del cuarto Pomodoro alargamos el descanso a 15 minutos.

Para poder aplicar correctamente esta técnica te recomendamos lo siguiente:

• Arma tu horario o establece todas las actividades que harás en el día.
• Ordena tus actividades por prioridades.
• Has una línea de tiempo y establece las horas en las que inicia y terminan tus Pomodoros, tus descansos cortos y los descansos largos.
• A la hora que comience tu primera actividad ahí comenzaras a usar tu primer Pomodoro.
• Para controlar el tiempo puedes poner un reloj cercano a ti, no te recomiendo el celular ya que debemos evitar los distractores.
• Dedícate al 100% en las actividades y respeta tus minutos de descanso, eso te hará sentir que eres tu quien controla tu vida y al descansar te dará una inmensa satisfacción.
• En tus descansos cortos (5 minutos) puedes simplemente levantarte y caminar un rato, quizá tomar un café o revisar un poco el celular, lo importante de los descansos es disfrutarlos.

Todo esto es muy sencillo pero sabrás que detrás de todo esto hay psicología, te lo explicamos en breve:

Al ser humano le cuesta concentrarse por periodos largos de tiempo. Esto se soluciona al limitar los periodos de concentración por 25 minutos.

En los descansos al marcar el Pomodoro como terminado nos da una sensación de logro, de que tenemos el control.

Para sacar el máximo provecho es bueno eliminar todas las distracciones, recuerda que no hay nada tan urgente que no pueda esperar 25 minutos.

Para los que les cueste alcanzar la concentración le recomendamos escuchar música que te relaje.

Ahora ya cuentas con una poderosa técnica que si bien es cierto es muy sencilla, aporta gran valor a nuestra vida ya que nos hace tener el control.

¿Conocías esta técnica o utilizas otras que también son efectivas? Cuéntanos en los comentarios  para seguir aprendiendo, éxitos.